Как улучшить работу желчного пузыря?

Основная функция желчного пузыря заключается в хранении и концентрации желчи. Очень важно, чтобы работа желчного пузыря не нарушалась, так как это может привести к застойным явлениям. Избыток или недостаток желчи, которая поступает в кишечник, негативно отражается на пищеварении и всасывании питательных веществ. При недостатке или полном отсутствии желчи организм становится уязвимым перед пищевыми инфекциями. Какие желчегонные продукты необходимо включать в свой рацион? Какие физические упражнения делать? И какие лекарственные препараты обладают желчегонным эффектом? Мы поговорим в этой статье ниже.

Желчегонные продукты.

Желчегонные продукты лучше всего употреблять утром, пока желчный пузырь и желудок расслаблены, и все процессы еще замедленны.

1. Натуральные растительные масла: кукурузное, оливковое, подсолнечное, масло из семян льна. Масла не должны подвергаться термической обработке. Употреблять масло нужно ежедневно за 30 минут до завтрака.
2. Свежие фрукты и овощи: свекла, клубника, помидоры, бананы, шпинат, морковь, инжир, морковь, капуста, спаржа, ревень, яблоки, маслины, различная зелень, артишоки, апельсины, лимоны и т.д.
3. Ягоды: брусника, рябина. Можно приготовить морс, употреблять рекомендуется утром.
4. Специи и приправы: имбирь, куркума, корица, цикорий.
5. Продукты, помогающие избавиться от застоя желчи:

- кисломолочные продукты, в особенности, сметана, творог и простокваша;

- сливочное масло;

- яйца вкрутую;

- цельнозерновые крупы;

- отварное мясо и рыба;

- сыр;

- гречневая, рисовая каша;

- овсянка.

6. Напитки:

- чистая вода без газа;

- овощные и фруктовые соки, разведенные водой (яблочный, лимонный);

- каркаде;

- вода с медом;

- отвар из свеклы, моркови, капусты;

- отвар из трав зверобоя, шиповника, барбариса, полыни.

Физкультура для желчного пузыря.

Физические упражнения, способствующие благотворной работе желчного пузыря, выполняются утром. Такие упражнения позволяют активировать местный и общий обмен веществ, благотворно влияют на состояние системы регуляции работы внутренних органов и кровоснабжения.

Перед выполнением подложить под голову небольшую плоскую подушку или плоский валик. Комплекс упражнений при хронических воспалительных процессах в и. п. (исходном положении) лежа на спине:

1. На глубоком вдохе необходимо надуть живот. На глубоком выдохе, наоборот, втянуть живот.
2. Руки приставлены к талии по бокам, ноги вытянуты и прижаты к полу. В момент выдоха нужно приподнять голову и плечи, коснуться подбородком груди. Вернуться в и. п. и выполнить вдох.
3. Согнуть ноги в коленях и плавно подтягивать их к животу. Вернуться в и. п. Упражнение выполняется в положении лежа.
4. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Сделать вдох, во время выдоха подтянуть подбородок и колени одновременно к груди. Руки в это время обхватывают колени, как бы помогая им подтянуться. Вернуться в и. п.

Какие можно принимать препараты?

Эффективные группы препаратов:

1. Холеретики (Хологон, Аллохол, Лиобил). Устраняют в кишечнике процесс брожения, снимают газообразование и мышечные спазмы.
2. Холекинетики (Холеритин, Холосас, Маннит, Ксилит, Холос, Сорбит). Действие направлено на расслабление стенок желчных протоков и свободное отделение желчи.
3. Гидрохолеретики. Это минеральные щелочные воды: Свалява, Боржоми, Ласточка, Квасова Поляна, Нарзан, Ессентуки. Уменьшают вязкость желчи.
4. Холеспазмолитики (Но-шпа, Атропин, Мебеверин, Холагол, Бесалол, Папаверин). Способствуют свободному прохождению желчи в двенадцатиперстную кишку.