Почему перед месячными раздувается живот

Раздувание живота перед месячными происходит из-за задержки воды. Некоторые исследования предполагают, что подобная реакция является результатом колебаний половых гормонов, в частности, снижения уровня прогестерона в дни, предшествующие началу менструального цикла.

Кроме того, еще одной причиной раздувания живота перед менструацией может стать метеоризм, который также включен в список симптомов ПМС.

Натрий, содержащийся в соли, увеличивает задержку воды в организме. Снижение количества этого элемента в рационе способствует уменьшению количества жидкости, удерживаемой в тканях, и, следовательно, «сдуванию» живота. Именно поэтому рекомендуется избегать употребление продуктов с высокой степенью обработки, готовых блюд и фаст-фуда, поскольку они обычно содержат продукты с большим количеством соли.

Чтобы уменьшить вздутие живота перед месячными, рекомендуется питаться продуктами, богатыми калием. Этот микроэлемент способен:

• снизить уровень натрия в организме;
• увеличить выработку мочи;
• поспособствовать выведению воды из организма;
• уменьшить отечность, вздутие в области живота.

К продуктам, богатым калием, относятся: темно-зеленые листовые овощи, бананы, авокадо, помидоры.

Еще одним эффективным способом избавления от вздутого перед месячными живота является использование натуральных диуретиков. Продукты, естественным образом увеличивающие выработку мочи, стоит есть женщинам, которых беспокоит раздувание живота. К такой пище относят ананасы, персики, огурцы.

Наряду с этим, рекомендуется избегать употребление продуктов, богатых на простые углеводы. Они содержатся в белой муке и мучных изделиях (например, в булочках, макаронах) и сахаре, вызывают быстрое повышение уровня глюкозы в крови. Это, в свою очередь, стимулирует поджелудочную железу вырабатывать инсулин, одним из эффектов которого является задержка натрия в организме.

К слову, адекватная гидратация тела может улучшить функцию почек, следовательно, увеличить отток лишней воды вместе с мочой. Кроме того, достаточное потребление питьевой воды «увлажнит» тело изнутри и улучшит общее самочувствие.

Ощущение вздутия живота означает, что тело удерживает лишнюю жидкость. Практически каждая женщина за несколько дней до начала месячных начинает ощущать тяжесть и вздутие, даже болезненные ощущения. Если подобный симптом сохраняется в течение длительного времени (более 2 недель), лучшим решением будет обращение к специалисту.