Судорога – непроизвольное и неуправляемое сокращение мышц. Чаще всего они локализуются в области голеней, но могут возникать и в других частях тела. Приступы болезненных ночных судорог – довольно частая проблема, которая может возникнуть практически в любом возрасте. Сами по себе судороги не опасны, но они являются симптомом достаточно серьезных проблем в организме, в том числе – опасных для жизни заболеваний.
Причины появления болей
Существует огромный спектр причин появления судорог в ночное время. Наиболее часто они возникают из-за:
- Нервных расстройств.
- Инфекционных заболеваний при которых возникает резкий скачек температуры тела.
- Гипертонического криза.
- Отравления либо интоксикации организма в результате нарушения работы почек, печени.
- Эндокринных патологий (гипотериоз, диабет, другие нарушения гормонального баланса).
- Истерии.
- Долгого нахождения ног в неудобном положении.
- Беременности.
- Заболеваний сосудов ног (варикоз, эндартериит).
По сути судороги являются только индикатором нарушения, с самой судорогой бороться нет смысла, нужно определить и устранить причину, которая ее вызывает.
Как лечить в домашних условиях
Хотя для полного устранения судорог требуется купировать причину их появления, судорожные приступы могут внести серьезный дискомфорт в жизнь человека. Чтобы быстро устранить судороги в домашних условиях следует:
- Походить либо постоять на холодном полу. Температурный перепад и активные движения улучшат кровообращение мышц, и судорога пройдет быстрее.
- Потянуть ступню на себя и удерживать ее какое-то время в натянутом положении. Прием может быть немного болезненным, но позволит быстро расслабить мышцу.
- Провести небольшой самомассаж мышц, в которых возникла судорога. Улучшение кровообращения и мягкое растяжение соединительнотканной капсулы в которой находится мышца позволят быстро остановить судорогу.
Для профилактики судорог рекомендуется выстроить правильную диету и режим сна и бодрствования. Это позволит насытить организм важными микроэлементами дисбаланс в которых часто является причиной судорог (кальций, натрий, калий). Соблюдения правильного режима также позитивно скажется на состоянии нервной системы.
Хорошим методом профилактики появления судорог является регулярное выполнение специальной гимнастики. Самый простой комплекс упражнений выглядит так:
- Ставим переднюю часть ступни на возвышение (небольшой стул, стопку книг). Максимально расслабляем ступню давая ей провиснуть. Упражнение способствует растяжению мышц голени и улучшению их кровообращения.
- Плотно прижимаем пятки к полу и находимся в таком положении 10-20 секунд. Упражнение нужно повторить несколько раз поочередно сводя носки вместе, а пятки в рознь и наоборот. Оно улучшает крово- и лимфоток в нижних конечностях, способствует улучшению состояния мышц и гибкости связок.
Если вы чувствуете приближение приступа судорог – примите сидячее положение и потяните носки стоп на себя. В большинстве случаев этот прием позволит предотвратить приступ либо сильно его ослабить.
Также можно использовать народные методы:
- Смазывать на ночь ступни соком лимона в течение 2-3 недель.
- Делать растирания с яблочным уксусом.
Лекарственные препараты без назначения врача лучше не применять. Также не стоит применять уколы иголкой и другие сомнительные рекомендации, которые могут привести к травме либо усугублению приступа.
Когда обращаться ко врачу
Если судороги возникают нечасто и не сопровождаются другими симптомами патологии (слабость, утомляемость, повышение температуры тела и т. д.) обращаться к врачу необходимости нет. Скорее всего достаточно будет скорректировать диету, пить достаточное количество жидкости и не переутомляться.
За медицинской помощью нужно обращаться если приступы возникают постоянно, особенно если их частота нарастает. Также не стоит откладывать поход к доктору если вместе с судорогами появилось ощущение холода и онемения в ногах.
В этой ситуации только квалифицированный специалист сможет точно диагностировать причину появления ночных судорог и назначить правильное медикаментозное лечение.
- Как законно отказаться от вакцинации коронавируса
- Что будет с теми кто откажется от вакцинации от коронавируса
- Кому нельзя делать прививки от коронавируса
- При вакцинации от коронавируса есть ограничения по возрасту
- Нужно ли делать прививку от коронавируса если уже переболел
- Чего нельзя делать после прививки от коронавируса