Каковы последствия бессонницы для здоровья?

Считается, что бессонницей страдает около 35-40% население мира. Расшатанные нервы, постоянная усталость и апатия после недосыпа – это еще не верхушка айсберга, поскольку недостаток сна может вызвать серьезные заболевания.

Основные симптомы

Сон играет разностороннюю роль в правильном функционировании тела. Во время отдыха восстанавливаются ткани, пополняется уровень гормонов, регулируется артериальное давление и обменные процессы.

Сон также имеет большое значение для правильного функционирования психики человека. Считается, что во время сна разум упорядочивает воспоминания и освоенную за день информацию для лучшего запоминания.

Вопреки распространенному мнению, бессонница – это не только проблема с засыпанием. Сон считается ненормальный, если у человека есть какие-либо из следующих симптомов:

• промежуток времени между отходом ко сну и засыпанием длится более 30 минут;
• длительность пробуждения ночью длится больше, чем 30 минут;
• слишком короткий сон, вызванный ранним пробуждением и невозможностью заснуть снова;
• ненормальным сном также считается то, что несмотря на привычное для организма время засыпания и длительность сна, нет ощущения отдыха на следующий день.

У некоторых людей, несмотря на нормальное общее состояние здоровья, есть врожденная предрасположенность к бессоннице. Проблемы со сном у подростков могут быть связаны с гормональными изменениями или общей гиперчувствительностью нервной системы. Бессонница у совсем маленьких детей заслуживает большего внимания, так как она может быть симптомом различных заболеваний и нарушений в развитии.

Чем грозит наличие заболевания

Когда человек хочет спать, его нервная система начинает функционировать хуже. Возникает раздражительность, мозг теряет способность к точному запоминанию. Подобные «последствия» не только мешают функционированию, но и могут привести к несчастным случаям на работе или во время управления транспортным средством, а в более широком плане проблемы со сном могут вызвать депрессию и другие психические заболевания.

Бессонница негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и снижает ее работоспособность. Из-за пониженного метаболизма и усталости человеку также нужно больше есть, из-за чего возникает риск набора лишнего веса, возникновения ожирения, сахарного диабета. В целом можно сказать, что бессонница негативно сказывается на работе абсолютно любого органа.

Что делать

Для того чтобы побороть бессонницу, следует, во-первых, отрегулировать циркадный ритм и устранить такие факторы, как поздние приемы пищи, работа телевизора во время сна, употребление большого количества кофеина, частые стрессы, перерывы на сон в дневное время.

Если это не сработает, могут помочь следующие методы:

• физическая активность перед сном;
• медитация, прослушивание расслабляющей музыки;
• травяные успокаивающие средства, чаи с мелиссой или мятой;
• прием мелатонина – это вещество вырабатывается организмом естественным путем, его недостаток является наиболее частой причиной бессонницы;
• покупка удобного матраса.

Конечно, эти методы будут эффективными только при бессоннице легкой и средней степени тяжести. Более серьезные случаи требуют консультации с врачом, который может назначить седативные препараты или даже направить на психотерапию.

Когда обращаться ко врачу

Бессонница очень редко возникает сама по себе. Часто она является симптомом серьезных болезней, проблем с психикой. Для того чтобы быстро определить фактор, мешающий нормально засыпать или высыпаться, стоит обратиться к специалисту. Сделать это нужно тогда, когда человек перепробовал все вышеупомянутые методы, но в течение недели режим все равно не наладился.